Sali minerali: l’importanza di integrarli in estate

I sali minerali sono elementi essenziali per il nostro benessere in quanto, pur non fornendo direttamente energia, partecipano in numerosi processi fisiologici che contribuiscono alla sua produzione nel corpo e, di conseguenza, al mantenimento del benessere generale.

In estate, diventa ancora più importante mantenere livelli adeguati di sali minerali nel corpo per contrastare gli effetti del caldo e dell'aumento della sudorazione.

Le funzioni dei sali minerali

I sali minerali partecipano a diverse funzioni vitali: alcuni, come il calcio, sono fondamentali per la salute delle ossa e dei denti, mentre altri, come lo iodio, supportano il corretto funzionamento della tiroide.

Altri sali minerali sono coinvolti nella regolazione osmotica e nell'equilibrio acido-base dell'organismo e una loro carenza può portare a una serie di sintomi che diventano particolarmente evidenti durante l'estate, come insonnia, debolezza, mal di testa, irritabilità, stitichezza, difficoltà di concentrazione e crampi muscolari, finanche a far riscontrare irregolarità nel ciclo mestruale delle donne.

Perché è importante integrarli in estate

Integrare i sali minerali durante l'estate è quindi essenziale per mantenere il corpo in salute, dato che col caldo aumenta la sudorazione e, di conseguenza, la perdita di liquidi e degli stessi sali minerali. Tra quelli più comunemente persi con il sudore troviamo il potassio e il magnesio, entrambi essenziali per il corretto funzionamento del corpo e strettamente interconnessi tra loro. Il potassio è essenziale per la funzione muscolare e nervosa, mentre il magnesio contribuisce alla riduzione dell'affaticamento e supporta il sistema nervoso e muscolare: una eventuale carenza può causare crampi, debolezza e altri sintomi di affaticamento, che possono esacerbarsi a causa delle alte temperature estive. Per compensare la perdita di questi sali minerali, è importante seguire una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura di stagione, cereali integrali, proteine magre, legumi e pesce.

Capita a tutti, per, che in estate, a causa dei ritmi frenetici, sia difficile mantenere una dieta bilanciata e, in questi casi, gli integratori naturali di sali minerali possono essere un valido aiuto. Gli integratori possono aiutare a prevenire i disturbi legati al caldo estivo e all'afa, anche se è comunque importante utilizzarli come supporto a una dieta sana e non come sostituti di essa, assicurandosi sempre di mantenere un adeguato apporto di liquidi e nutrienti, per affrontare le alte temperature estive senza compromettere il proprio benessere.

Il nostro consiglio è di consultare il farmacista per scegliere l'integratore più adatto alle proprie esigenze, tenendo conto delle proprie abitudini e delle proprie necessità.

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