Gestire lo stress post-vacanza: rimedi naturali

Terminate le vacanze, a volte si è costretti a tornare subito a organizzare la propria routine quotidiana, con le solite responsabilità lavorative, familiari, varie ed eventuali. Tutto ciò può avere una sorta di impatto emotivo, noto come "sindrome da rientro".

Tale sindrome non è una vera e propria patologia, ma si tratta più di uno stato mentale temporaneo che solitamente emerge in concomitanza con il rientro dalle ferie. Il termine delle vacanze e il ritorno alla routine abituale segnano la conclusione di un periodo caratterizzato da ritmi differenti e più spazio per il riposo e il divertimento.

Come rimediare in maniera naturale

È importante avere a cuore il benessere del proprio corpo e ristabilire il ritmo sonno-veglia di sempre, limitando il consumo di caffeina e alcol e cercando di seguire un regime alimentare salutare. Per la stessa ragione è bene prendersi cura del proprio equilibrio mentale: a tal fine è utile praticare un’attività fisica da riprendere in maniera moderata. L'esercizio fisico, infatti, si rivela un prezioso alleato nel contrastare lo stress, migliorare l’umore e favorire un riposo migliore, meglio ancora se si sceglie di praticare un’attività all'aperto per beneficiare della luce solare. Quando si hanno difficoltà a dormire, esistono anche altre strategie che possono risultare d'aiuto come immergersi in un bagno caldo alla sera o sorseggiare una tisana dalle proprietà rilassanti.

Se lo stress da rientro ci porta agitazione è bene praticare regolarmente esercizi di consapevolezza (mindfulness) e concedersi delle pause durante il lavoro: ogni due ore, una pausa di almeno 15 minuti aiuta a stimolare la circolazione, rilassare gli occhi e distendere i nervi.

Integrazione naturale

Nel caso in cui queste soluzioni non si dimostrassero efficaci, è possibile affrontare il disagio cui può portare lo stress da rientro assumendo integratori alimentari che contribuiscono al benessere complessivo dell'organismo. Gli integratori utili in questi casi sono formulati con ingredienti naturali quali:

• Magnesio, che gioca un ruolo essenziale nella produzione di energia e nell'equilibrio del sistema nervoso.
• Omega-3, che contribuiscono alla salute del sistema immunitario e della circolazione.
• Probiotici, utili nel prevenire e alleviare disturbi gastrointestinali, oltre a ripristinare l'equilibrio della flora batterica, utilissimi quando si torna da viaggi in paesi esotici.
• Estratti di Passiflora o Valeriana: noti per agevolare il sonno e migliorarne la qualità.
• Triptofano: un precursore della serotonina, utilizzato per migliorare l'umore.
• Vitamine appartenenti al gruppo B, per garantirsi un adeguato livello di energia.

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