Pulizie di inizio anno: non solo la casa, anche il corpo

L’inizio dell’anno è spesso sinonimo di rinnovamento e nuovi inizi e, se da un lato si tende a fare spazio in casa eliminando ciò che non serve, dall’altro si può approfittare del momento per “riordinare” anche il proprio corpo. Dopo gli eccessi delle festività, tra cene abbondanti e scelte alimentari poco salutari (anche se felici), il corpo necessita di un reset per ritrovare il suo equilibrio.

In questo senso, concentrarsi su una dieta sana, idratarsi correttamente, insieme all’adozione di buone abitudini quotidiane, può essere il primo passo verso un benessere duraturo.

Come depurarsi a tavola

La depurazione comincia chiaramente dall’alimentazione, che deve essere semplice, ricca di nutrienti e priva di eccessi. È essenziale ridurre zuccheri raffinati, grassi saturi e alimenti elaborati, preferendo invece cibi freschi e naturali, come frutta e verdura di stagione, cereali integrali, legumi e oli crudi, tutti ottimi alleati per depurare il corpo e garantire il giusto apporto di fibre e vitamine.

Le proteine devono provenire principalmente da fonti magre, come pesce e carni bianche, mentre è consigliabile limitare temporaneamente la carne rossa. Anche le modalità di cottura hanno un ruolo importante: meglio optare per cotture al vapore o alla griglia, evitando soffritti e fritture. L’olio d’oliva crudo è perfetto per condire, in quanto mantiene intatti i suoi benefici per la salute, tra cui il controllo del colesterolo e non possono alimenti ricchi di vitamine e sali minerali.

Allo stesso tempo bisogna non farsi mai mancare gli omega-3, presenti in salmone e noci, e il magnesio, abbondante in banane, cacao e verdure a foglia verde. Un altro passo cruciale è mantenere il corpo idratato, aumentando l’assunzione di acqua e limitando il consumo di alcol e sale. Le tisane a base di tarassaco, mirtillo rosso o zenzero possono aiutarci in questo senso e favorire la depurazione, stimolando la diuresi e migliorando il funzionamento del sistema circolatorio, mentre gli infusi di erba mate o zenzero possono offrire una spinta naturale di energia e combattere la stanchezza.

Le altre buone abitudini necessarie

Oltre alla dieta, è fondamentale integrare altre pratiche salutari nella routine quotidiana e l’attività fisica regolare è ciò che realmente aiuta a stimolare il metabolismo, eliminare tossine e migliorare il tono muscolare. Non serve necessariamente un allenamento intenso: anche una camminata quotidiana o una leggera sessione di yoga possono fare la differenza.

Anche il riposo svolge un ruolo chiave, dato che dormire almeno 7-8 ore per notte permette al corpo di rigenerarsi e alla mente di rilassarsi, e un’ultima attenzione va riservata alla riduzione dello stress: gestire al meglio le tensioni quotidiane aiuta non solo a migliorare la qualità del sonno, ma anche a rafforzare il sistema immunitario e mantenere alto il livello di energia.

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