Intestino in forma anche d’estate

Il caldo improvviso, così come la disidratazione e non solo, possono causare una serie di disturbi e problematiche anche importanti per il nostro intestino, soprattutto se, in vista dell’estate, si decide anche di cambiare drasticamente la propria alimentazione.

Bisogna prestare molta attenzione a tali cambiamenti perché possono squilibrare la flora batterica intestinale, con un conseguente stress per l’apparato intestinale e, di conseguenza, provocare stipsi o diarrea. Per evitare tali disturbi è importante offrire all’intestino tutte le attenzioni e le cure necessarie, seguendo i seguenti semplici punti:

• Alimentazione equilibrata: per prepararsi alla prova costume non è necessario eseguire diete dimagranti drastiche, tutt’altro. L’alimentazione deve essere bilanciata e garantire un’adeguata assunzione di tutti i nutrienti con pochi grassi saturi;

• Idratazione: anche essa è fondamentale perché, soprattutto d’estate, l’organismo deve bilanciare i liquidi e i sali minerali persi in abbondanza con il sudore. Perciò bisogna bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, anche quando non si avverte il senso di sete;

• Pasti leggeri: in estate si consiglia di consumare ricche e fresche insalatone, piuttosto che piatti ricchi di grassi che, tra l’altro, spingono il corpo a produrre più calore. Non solo ci si sente più leggeri e meno affaticati, ma così facendo si riesce anche ad assimilare carboidrati e proteine necessarie.Anche il consumo di frutta fresca è indicato, intera o sotto forma di centrifugati freschi e salutari;

• Evitare gli alcolici: questi devono essere ridotti fino ad un massimo di uno o due bicchieri di vino al giorno, poiché tendono a fermentare a livello intestinale e causando problematiche quali gonfiore e dolore addominale;

• Fermenti lattici: un altro consiglio per garantire il benessere intestinale durante la stagione estiva è quello di assumere fermenti lattici in maniera regolare. Da assumere sia sotto forma di yogurt intero bianco, sia di integratori reperibili in farmacia.

Questi sono i principali consigli per mantenere in buona salute l’intestino durante la stagione estiva, se avete dubbi o ulteriori curiosità, contattateci! Lo staff della Farmacia Mascia è a vostra disposizione!

Scopri i migliori prodotti per il mantenere il naturale equilibrio del tuo intestino anche d'estate cliccando qui.