Rafforza le tue difese immunitarie partendo dallo stile di vita

Tenere alte le difese immunitarie è una pratica importante durante tutto il corso della propria vita, in quanto aiuta ad affrontare quei momenti in cui vengono compromesse o indebolite da diversi fattori come stress, patologie, freddo e cambi di stagione, che incrementano la suscettibilità alle infezioni.

Il metodo più consigliato dagli esperti è quello di adottare uno stile di vita sano, che consiste in:

• una dieta ricca di frutta e verdura;
• attività fisica costante,
• evitare abuso di alcolici e non fumare;
• tenersi in forma per quel che riguarda il proprio peso;
• dormire almeno 7-8 ore per notte;
• curare l’igiene

Come aiutare il nostro organismo

È ineccepibile che, con l'adozione di uno stile di vita sano, tutti i nostri organi, svolgono meglio le loro funzioni e in modo più efficace.

Vediamo insieme, nello specifico come rafforzarle:

• La dieta sana: consumare frutta, verdura, cereali integrali e yogurt, insieme all'assunzione di prebiotici e probiotici (fermenti lattici vivi), e diminuire l'assunzione di cibi ricchi di grassi saturi, rappresentano il punto di partenza di un buon regime alimentare.
• L'attività fisica: aiuta a potenziare il sistema immunitario, se effettuata in maniera costante, seppur moderata in base alle proprie capacità e senza eccessi. Essa migliora la funzione dei neutrofili, una delle componenti cellulari che costituiscono i globuli bianchi.
• Il mantenimento del normo-peso: è una diretta conseguenza delle pratiche succitate.
• Limitare alcolici e non fumare: gli eccessi di alcol hanno un effetto depressivo sul sistema immunitario, mentre sono ben noti i danni del fumo di sigaretta, tra cui, c’è anche l'indebolimento delle difese immunitarie.
• Dormire bene e per un giusto numero di ore: di notte, il nostro organismo rielabora le proteine assunte con l’alimentazione e le utilizza per combattere i potenziali patogeni.

Quando l’adozione di queste buone pratiche non è abbastanza a riattivare le difese immunitarie, ci si può rifare ai principi che la natura offre nelle sue diverse piante medicinali ad azione immunostimolante e adattogena, ossia in grado di aumentare in maniera aspecifica la resistenza dell'organismo a minacce di varia natura, sia fisica che psichica. Le si può trovare sottoforma di integratori alimentari ed è bene farsi consigliare dal proprio medico o farmacista su quali siano più adatte alla propria situazione.

Se desideri approfondire l’argomento oppure porre semplicemente qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti è a tua totale disposizione.