Bambini e malanni stagionali: come gestirli?

Con l'arrivo dell'autunno, i cambiamenti di temperatura e le giornate più corte possono favorire l'insorgenza di vari malanni stagionali nei bambini: raffreddori, influenze, mal di gola e tosse diventano comuni a causa delle condizioni climatiche mutevoli e della maggiore frequentazione di ambienti chiusi, come scuole e palestre.

L'autunno è anche il periodo in cui si verificano frequentemente casi di otite e bronchite, senza dimenticare le infezioni gastrointestinali, spesso causate da virus che si diffondono facilmente tra i bambini.

Come rinforzare i nostri piccoli

Per rafforzare le difese immunitarie dei bambini, una dieta equilibrata e ricca di nutrienti è il giusto punto di partenza: la colazione dovrebbe essere nutriente e bilanciata, includendo latte, cereali e marmellata per fornire l'energia necessaria per iniziare la giornata.

Gli spuntini, sia dolci che salati, dovrebbero essere scelti al fine di evitare prodotti industriali pieni di conservanti e zuccheri aggiunti: meglio frutta fresca, yogurt e dolci fatti in casa che rappresentano scelte più salutari.

In generale, è bene far assumere ai piccoli alimenti ricchi di vitamina C, come agrumi, kiwi e frutti di bosco, oltre che pesce azzurro, come sardine e sgombri, ricchi di omega-3, noti per le loro proprietà anti-infiammatorie e benefiche per il sistema immunitario. È altrettanto importante non dimenticare quanto un intestino sano sia essenziale per un sistema immunitario forte, ragion per cui non possono mancare alimenti ricchi di fibre e probiotici per mantenere l'equilibrio della flora intestinale.

L'attività fisica gioca un ruolo importante nel rafforzare il sistema immunitario: aiuta a migliorare la circolazione e a potenziare le difese contro i virus respiratori, anche se è importante non esagerare, poiché un'attività fisica troppo intensa può produrre un effetto inverso.

Come prevenire il contagio

Prevenire il contagio è essenziale per mantenere i bambini sani durante la stagione dei malanni, quindi, parallelamente, risulta essenziale:

• Insegnare ai bambini a lavarsi le mani frequentemente con acqua e sapone, specialmente prima dei pasti e dopo aver giocato all'aperto.
• Vestire i bambini con strati di abiti che possono essere facilmente aggiunti o rimossi in base alle variazioni di temperatura.
• Applicare creme emollienti per proteggere la pelle dei bambini quando fa freddo e c’è vento.
• Mantenere la casa ben ventilata e pulita per ridurre la presenza di allergeni e agenti patogeni, senza dimenticare di regolare l’umidità dell’aria nelle stanze, per prevenire la secchezza delle vie respiratorie, rendendole meno suscettibili alle infezioni.

• Assicurarsi che i bambini riposino bene: un sonno di qualità aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare la capacità di resistenza alle malattie.

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